"Περιπέτειες γεύσης και κίνησης".

  Στα πλαίσια του εκπαιδευτικού προγράμματος " Περιπέτειες γεύσης και κίνησης",

συζητήσαμε για τα "υγιεινά" ενδιάμεσα γεύματα ( δεκατιανό-απογευματινό).

Ξεχωρίσαμε ορισμένα υγιεινά δεκατιανά και επισημάναμε τις τροφές που είναι απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξή των παιδιών.

 

  Τα παιδιά δεν επιλέγουν τα τρόφιμα και τα ροφήματα βάσει των γνώσεών τους , αλλά βάσει των "ενστίκτων " τους και βάσει του τι παρατηρούν στο οικογενειακό τους περιβάλλον. Ως εκ τούτου είναι φυσιολογικό το παιδί σας να προτιμάει τα γλυκά από τα υγιεινά ενδιάμεσα γεύματα.

  ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ!

  Τα αλμυρά ενδιάμεσα γεύματα όπως τα πατατάκια και τα κρουασάν είναι πλούσια σε λίπος και θερμίδες! Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση αυξημένου σωματικού βάρους!Επομένως, όπως και με τα γλυκά, προσφέρετε στο παιδί σας αλμυρά ενδιάμεσα γεύματα μόνο σε περιορισμένες ποσότητες και σε συγκεκριμένες περιστάσεις!

  ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΕΙ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ . 

•  Μην δίνετε πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά στο παιδί σας στην αρχή.Αφήστε να συνηθίσει να τα τρώει αργά , δίνοντας του αρχικά μόνο μικρές ποσότητες.
• Προσφέρετε στο παιδί ένα νέο φρούτο ή λαχανικό συνδυάζοντάς το με ένα ή περισσότερα αγαπημένα φρούτα ή λαχανικά αντίστοιχα.
• Ανακατέψτε τα φρούτα με γιαούρτι ή μούσλι.με αυτό τον τρόπο τα φρούτα αρέσουν στα παιδιά πολύ περισσότερο.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά γίνονται πιο δελεαστικά για τα παιδιά , όταν παρουσιάζονται σε μικρά κομμάτια!Κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά σε μπουκίτσες!
• Ο κανόνας του " Πάντα δοκιμάζουμε".Για να μάθει το παιδί σας, να τρώει φρούτα και λαχανικά, πρέπει να τα δοκιμάσει πολλές φορές.Συμφωνήστε με το παιδί σας στον κανόνα " Πάντα δοκιμάζουμε το φαγητό μας" . Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει , αν θέλει να φάει και άλλο από το φαγητό. Σε καμία περίπτωση μην πιέσετε το παιδί να φάει τα φρούτα και τα λαχανικά , απλώς να είστε υπομονετικοί!
• Τρώτε φρούτα και λαχανικά μαζί με το παιδί σας.

• Αποξηραμένα φρούτα ως εναλλακτική λύση. Δώστε στο παιδί σας αποξηραμένα φρούτα , για να ικανοποιήσετε την επιθυμία του για γλυκό.Θα δείτε, ότι γρήγορα τα παιδί σας θα το συνηθίσει. 

                                   ΣΥΜΒΟΥΛΗ!  

Γίνετε πρότυπο για το παιδί σας! Τα παιδιά κάνουν ό,τι βλέπουν.Οι δυνατότητες που του παρέχετε και η δική σας συμπεριφορά , όσον αφορά στα ενδιάμεσα γεύματα ( δεκατιανό -απογευματινό) επηρεάζουν ισχυρά το παιδί σας!